Vie juoksusi uudelle tasolle!
Hinta 149€
Juoksuanalyysi lisää tietoa ja ymmärrystä omasta juoksutekniikasta. Analyysin avulla nähdään miten taloudellista ja tehokasta juoksu on kuormitukseen nähden. Datan ja videokuvauksen avulla nähdään kehityskohteet ja niiden avulla voidaan ennaltaehkäistä mahdolliset rasitusvammat sekä tehdä juoksusta tehokkaampaa ja taloudellisempaa.
Juoksuanalyysissa mittaamme Runscribe-antureilla juoksuaskeleesta juoksun kannalta merkittävät asiat: Iskutuksen ja jarrutuksen kuormitusvoiman, pronaatio/supinaatio, askelpituus, askeltiheys, askellustyypin (kanta-, keski- vai päkiä-askellus), askeleen kontaktiaika, lentovaiheen kesto, voima ja sekä symmetria.
Mittauksen tukena on myös videokuvaus, jonka avulla analysoimme tekniikkaa sekä juoksuasentoa.
Mittauksesta saatujen tietojen avulla on helppo lähteä parantamaan juoksua kohti taloudellisempia, nopeampia ja turvallisempia kilometrejä.
Analyysin kulku
Testi tehdään joko juoksuradalla tai juoksumatolla. Kesto on noin 60 minuuttia jonka aikana käydään tulokset myös läpi. Juoksuosioita on neljä kappaletta joista ensimmäinen on lämmittely ja anturoiden kalibrointi. Itse analyysin Juoksuosioita on kolme joiden kesto on 400-800 metriä tai 3-6 min riippuen tehdäänkö radalla vai juoksumatolla.
Analyysissa juostaan kolme eri vauhtista juoksua; rauhallinen peruskestävyysvauhti, vauhtikestävyys/kisavauhti ja viimeinen maksiminopeudella jonka pystyy ylläpitää vaaditun ajan tai matkan. Joka juoksu myös kuvataan, jonka avulla analydoidaan asentoa ja tekniikkaa. Kun juostaan eri vauhtisia osioita, nähdään miten vauhti vaikuttaa mitattaviin asioihin ja juoksutekniikkaan.
Testin jälkeen tehdään käydään tulokset ja videot läpi. Testattava saa tulokset mukaan pdf tiedostona sekä vinkkejä kuinka lähteä parantamaan juoksua.
Analyysi on hyvä alkukartoitus ja seurantatesti juoksuvalmennukselle.
Testissä mitattavat asiat:
Tehokkuuden mittarit kertovat juoksun suorituskyvystä/taloudellisuudesta
Pace / Tahti
Juoksuvauhti muodostuu yhtälöstä askeltiheys (SR) * askelpituus (SL) * voimantuotto (power)
Stride length / Askelpituus
Askelpituus mitataan kahden samanpuolen askeleen kontaktista.
Step Rate / Askeltiheys
Askeltiheys kertoo kuinka monta askelta juoksija ottaa minuutissa.
Flight ratio / Lentovaihe
Lentovaiheen prosentuaalinen suhde kontaktiaikaan askeleen kokonaisajasta
Contact Time / Kontaktiaika
Aika millisekunneissa kun jalka on maassa
Shock / Juoksun Kuormittavuus
Kuormittavuuden mittarit kertovat kuinka paljon askellus rasittaa kehoa.
Shock / Iskutus
Mittausyksikkö joka on yhdistelmä osumasta maahan (impact) sekä jarrutusvoiman (break) G voimien yhteissumma per askel.
Impact Gs / Osuman Gvoima
Osuman Gvoima on askelluksessa maahan kohdistuva voiman mittari. (Vertikaalisuunta)
Braking Gs / Jarruttava Gvoima
Jarruttava Gvoima on askelluksessa vauhtia hidastava voiman mittari. (Horisontaalisuunta)
Motion / Liike
Mittaus kertoo mitä jalassa tapahtuu kun se osuu maahan. Kuten askeltyypin (kanta, keski, päkiä), pronaation määrän asteissa (pronation)(jalan rullausliike kontaktivaiheessa) ja pronaation nopeuden (pronation velocity).
Footstrike Type / Askellustyyppi
Kolme askellustyyppiä: Kanta-, keski-, ja päkiäaskellus.
Pronation Excursion / Pronaatio
Mittaus kertoo pronaation liikeradan määrän asteina siitä kun jalka osuu maahan ja saavuttaa maksimaalisen pronaation
Symmetry / Puolierot
Mittaus kertoo myös jokaisen aikaisemman mittauksen puolieroista vasemman ja oikean jalan välillä.
